福岡マラソン finner sted søn. 8. nov. 2026 i Fukuoka, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Fukuoka 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 251 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til 福岡マラソン
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Fukuoka Marathon er et offisielt løp sertifisert av Japan Association of Athletics Federations som tar løpere fra sentrum av Fukuoka City til Itoshima City, og viser frem både urbane og kystnære landskap.
Hva dette løpet krever
Fukuoka Marathon utfordrer løpere til å fullføre en standard distanse på 42,2 kilometer på en offisiell sertifisert løype som går fra sentrum av Fukuoka City til Itoshima City.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt energisystem og vedvarende kardiovaskulær ytelse over flere timers kontinuerlig løping.
Støt-resistens
Løping på asfalterte veier fra urbane til kystnære omgivelser legger gjentatt belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever sterk strukturell motstandskraft og effektiv løpeteknikk for å motstå sen løpetretthet.
For å opprettholde ytelsen over maratonets varighet på flere timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:55–4:45
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på 福岡マラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 福岡マラソン?
福岡マラソン finner sted søn. 8. nov. 2026 i Fukuoka, Japan.
Hvor lang er 福岡マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 福岡マラソン?
Fukuoka Marathon utfordrer løpere til å fullføre en standard distanse på 42,2 kilometer på en offisiell sertifisert løype som går fra sentrum av Fukuoka City til Itoshima City.
Hvor mye høydemeter har 福岡マラソン?
福岡マラソン har 251 m høydemeter.
Hvem passer 福岡マラソン for?
福岡マラソン er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?