おかやまマラソン2026 finner sted søn. 8. nov. 2026 i 岡山市, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- 岡山市 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til おかやまマラソン2026
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
岡山県総合グラウンドをスタートし岡山市内を巡って同グラウンドでフィニッシュする、日本陸連公認のフルマラソンコースです。
Hva dette løpet krever
Dette standardmaratonet på 42,2 kilometer krever vedvarende tempo og strukturell holdbarhet over hele løpsdistansen.
Aerob utholdenhet
42,2 kilometer krever høy kardiovaskulær kapasitet for å opprettholde en fremoverrettet løpsbevegelse i flere timer.
Støt-holdbarhet
Å løpe kontinuerlig over hele maratondistansen legger betydelig repetitiv belastning på underekstremitetene og det muskuloskeletale systemet.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen gjennom hele maratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på おかやまマラソン2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 finner sted søn. 8. nov. 2026 i 岡山市, Japan.
Hvor lang er おかやまマラソン2026?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever おかやまマラソン2026?
Dette standardmaratonet på 42,2 kilometer krever vedvarende tempo og strukturell holdbarhet over hele løpsdistansen.
Hvem passer おかやまマラソン2026 for?
おかやまマラソン2026 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?