Maratona Internacional de Belo Horizonte finner sted tor. 13. mai 2027 i Belo Horizonte, Brasil. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- tor. 13. mai 2027
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 192 m
- Nivå
- Åpent for alle
Maratona Oficial de Belo Horizonte har en rask løype med lav høydeprofil som går gjennom brede avenyer og kulturelle landemerker i delstatshovedstaden.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maratona Internacional de Belo Horizonte krever vedvarende aerob utholdenhet over en flat distanse på 42,2 kilometer, og favoriserer høy kadensrytme fremfor klatrestyrke.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift i timevis.
Pacing-disiplin
Den lave høydeøkningen på 192 meter over en rask løype fjerner store klatrepauser, noe som krever at utøveren opprettholder en jevn, urokkelig innsats uten naturlige hvilesoner.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time med start den første timen for å opprettholde glykogenlagrene gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:55–4:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Maratona Internacional de Belo Horizonte. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 21. aug. 2026 – 18. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. feb. 2027 – 1. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. apr. 2027 – 22. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. apr. 2027 – 6. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 7. mai 2027 – 13. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?