Maratona de Curitiba finner sted søn. 15. nov. 2026 i Curitiba, Brasil. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 350 m
- Nivå
- Åpent for alle
Santander Maratona de Curitiba er et stort, teknisk krevende maraton med rullende bakker og nedoverbakker gjennom mange bydeler i Curitiba, med start ved Praça Nossa Senhora de Salete.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maratona de Curitiba krever vedvarende aerob utholdenhet og muskulær motstandskraft over en standard distanse på 42,2 km, forsterket av rullende bakker og nedoverbakker langs løypen.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og disiplin i tempoet for å opprettholde løpsytelsen over flere timer.
Muskulær holdbarhet
Tilstedeværelsen av rullende bakker og nedoverbakker gjennom nabolagene i Curitiba påfører bena gjentatt eksentrisk belastning, noe som krever spesifikk strukturell forberedelse for å håndtere belastningen i nedoverbakkene.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde glykogenlagrene og støtte ytelsen gjennom maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:05–4:55
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Maratona de Curitiba. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?