Maratona de Campo Grande finner sted lør. 3. juli 2027 i Campo Grande, Brasil. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 3. juli 2027
- Start
- Campo Grande 🇧🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 150 m
- Nivå
- Åpent for alle
Maratona de Campo Grande har raske asfaltruter med negativ høydegradient gjennom Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maratona de Campo Grande krever at man opprettholder en jevn maratondistanse på 42,2 km på rask asfalt med minimal høydeforskjell.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele distansen på 42,2 km krever en robust aerob motor som er i stand til å opprettholde kontinuerlig løpeeffekt i timevis.
Pacing-disiplin
Den raske asfalten med negativ høydegradient krever streng disiplin tidlig i løpet for å unngå for tidlig muskeltretthet.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 45 uker til konkurransedagen på Maratona de Campo Grande. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening33 uker · 23. aug. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. apr. 2027 – 22. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 23. mai 2027 – 12. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. juni 2027 – 26. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. juni 2027 – 3. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?