Marathon des Hautes Fagnes finner sted søn. 27. juni 2027 i Sourbrodt, Belgia. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- søn. 27. juni 2027
- Start
- Sourbrodt 🇧🇪
- Distanse
- 42 km
- Klatring
- 605 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 38-ukers plan til Marathon des Hautes Fagnes
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Dette terrengmaratonet, som starter og slutter ved Belgium Peak Beer-bryggeriet i Sourbrodt, tar løpere gjennom villmark og flere høytliggende myrer.
Hva dette løpet krever
Dette terrengmaratonet krever vedvarende utholdenhet over en distanse på 42 kilometer kombinert med rullende høydeendringer.
Distanseutholdenhet
42-kilometerdistansen krever en robust aerob base og muskulær motstandskraft for å opprettholde løpeøkonomi langt inn i andre halvdel av løpet.
Terrengtilpasningsevne
Å krysse høytliggende myrer og villmark krever effektiv pacing på ujevnt underlag og jevn klatring oppover over 605 meter total stigning.
Termisk styring
Et løp i slutten av juni i Belgia utsetter løpere for potensiell sommervarme og varierende værforhold som krever disiplinert hydrering og elektrolyttstyring.
En varighet på over tre til fire timer krever et jevnt karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde ytelsen og forhindre energitap sent i løpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Marathon des Hautes Fagnes. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. apr. 2027 – 16. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. mai 2027 – 6. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. juni 2027 – 20. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. juni 2027 – 27. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes finner sted søn. 27. juni 2027 i Sourbrodt, Belgia.
Hvor lang er Marathon des Hautes Fagnes?
Hovedruten er 42 km.
Hva krever Marathon des Hautes Fagnes?
Dette terrengmaratonet krever vedvarende utholdenhet over en distanse på 42 kilometer kombinert med rullende høydeendringer.
Hvor mye høydemeter har Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes har 605 m høydemeter.
Hvem passer Marathon des Hautes Fagnes for?
Marathon des Hautes Fagnes er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?