Mammutmarch finner sted lør. 1. mai 2027 i Copenhagen, Danmark. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 1. mai 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanse
- 100 km
- Nivå
- Åpent for alle
Mammutmarch København er et ekstremt utholdenhetsvandringsarrangement med en utfordrende rute gjennom Nord-Sjællands naturområder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Mammutmarch er et ekstremt utholdenhetsvandringsarrangement som dekker 100 kilometer gjennom Nord-Sjællands naturområder. Det krever uavbrutt fremdrift over en eksepsjonelt lang varighet.
Kontinuerlig Utholdenhet
Å dekke 100 kilometer helt til fots krever vedvarende muskulær utholdenhet og strukturell motstandskraft for å tåle gjentatt belastning over mange timer.
Pacingdisiplin
Den ekstreme distansen dikterer en konservativ innledende fart for å forhindre for tidlig utmattelse og håndtere akkumulert fysisk belastning.
Metabolisk Håndtering
En kontinuerlig innsats over mange timer krever et jevnt inntak av karbohydrater (45 til 60 gram per time) for å opprettholde energinivåer og støtte langvarig ytelse.
En kontinuerlig innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av 45 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene og støtte langvarig ytelse.
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på Mammutmarch. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 23. aug. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. feb. 2027 – 20. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mars 2027 – 10. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. apr. 2027 – 1. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?