MammothMarch Oregon finner sted lør. 20. mars 2027 i Silverton, USA. Hovedruten er 32.2 km.
- Dato
- lør. 20. mars 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distanse
- 32.2 km
- Klatring
- 884 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 24-ukers plan til MammothMarch Oregon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Denne enkeltløype-utholdenhetsvandringen dekker 32 km med naturskjønne, ujevne stier og fossefall inne i Silver Falls State Park, Oregons største delstatspark.
Hva dette løpet krever
MammothMarch Oregon krever kontinuerlig fremdrift over en 32,2 km lang enkeltløype, som krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og muskulær holdbarhet.
Utholdenhetskapasitet
Å dekke 32,2 km helt til fots krever en aerob base som er i stand til å opprettholde bevegelse i flere påfølgende timer.
Klatremotstand
Akkumulering av 884 meter høydeøkning over ujevnt terreng stiller kontinuerlige krav til underkroppen og kjernestabiliteten.
Terrenghåndtering
Å krysse 32 km med ujevne parkstier og fossefallstier krever fokus og fysisk motstandskraft for å håndtere ujevnt fotfeste over distanse.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av 45 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på MammothMarch Oregon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 4. okt. 2026 – 26. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. des. 2026 – 6. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. feb. 2027 – 13. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. mars 2027 – 20. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon finner sted lør. 20. mars 2027 i Silverton, USA.
Hvor lang er MammothMarch Oregon?
Hovedruten er 32.2 km.
Hva krever MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon krever kontinuerlig fremdrift over en 32,2 km lang enkeltløype, som krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og muskulær holdbarhet.
Hvor mye høydemeter har MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon har 884 m høydemeter.
Hvem passer MammothMarch Oregon for?
MammothMarch Oregon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?