MammothMarch Arkansas finner sted lør. 6. mars 2027 i Roland, USA. Hovedruten er 32.2 km.
- Dato
- lør. 6. mars 2027
- Start
- Roland 🇺🇸
- Distanse
- 32.2 km
- Klatring
- 701 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til MammothMarch Arkansas
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
MammothMarch Arkansas er en endags rundløype på 32 km (20 miles) gjennom Pinnacle Mountain State Park med rundt 700 meter (2 300 fot) stigning.
Hva dette løpet krever
MammothMarch Arkansas krever vedvarende tur-utholdenhet over en 32,2 km rundløype med 701 meter stigning.
Tur-utholdenhet
Distanse på 32,2 km krever flere timers kontinuerlig fremdrift til fots, noe som tester aerob kapasitet og muskulær utholdenhet.
Klatreevne
De 701 meterne med stigning fordelt gjennom rundløypen krever jevn styrke i oppoverbakker og holdbarhet i hofteleddsbøyere.
Gitt varigheten av en 32,2 km tur, bør utøvere sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på MammothMarch Arkansas. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 4. okt. 2026 – 12. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. des. 2026 – 23. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. feb. 2027 – 6. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas finner sted lør. 6. mars 2027 i Roland, USA.
Hvor lang er MammothMarch Arkansas?
Hovedruten er 32.2 km.
Hva krever MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas krever vedvarende tur-utholdenhet over en 32,2 km rundløype med 701 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas har 701 m høydemeter.
Hvem passer MammothMarch Arkansas for?
MammothMarch Arkansas er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?