MammothMarch Indiana

Hva dette løpet krever

MammothMarch Indiana krever at utøvere opprettholder bevegelse fremover til fots på en 32,2 km lang enkeltløype med rullende åser over flere timer.

Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom arrangementets flertimers varighet.

Veien mot konkurransedagen

Det er 43 uker til konkurransedagen på MammothMarch Indiana. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Grunntrening31 uker · 23. aug. 2026 – 27. mars 2027

   Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.

2. 02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027

   Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.

3. 03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

4. 04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

5. 05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Lignende ritt