MammothMarch Indiana finner sted lør. 19. juni 2027 i Versailles, USA. Hovedruten er 32.2 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Versailles 🇺🇸
- Distanse
- 32.2 km
- Klatring
- 366 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til MammothMarch Indiana
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
MammothMarch Indiana er et endagsarrangement på 20 miles som finner sted på en enkeltløype gjennom de rullende åsene i Versailles State Park.
Hva dette løpet krever
MammothMarch Indiana krever at utøvere opprettholder bevegelse fremover til fots på en 32,2 km lang enkeltløype med rullende åser over flere timer.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 32,2 km helt til fots krever en robust aerob base som er i stand til kontinuerlig bevegelse over lengre tid.
Muskulær utholdenhet
Å krysse de rullende åsene i Versailles State Park med 366 meter stigning krever lokal muskulær utholdenhet i underekstremitetene og kjernen.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom arrangementets flertimers varighet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på MammothMarch Indiana. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 4. okt. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana finner sted lør. 19. juni 2027 i Versailles, USA.
Hvor lang er MammothMarch Indiana?
Hovedruten er 32.2 km.
Hva krever MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana krever at utøvere opprettholder bevegelse fremover til fots på en 32,2 km lang enkeltløype med rullende åser over flere timer.
Hvor mye høydemeter har MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana har 366 m høydemeter.
Hvem passer MammothMarch Indiana for?
MammothMarch Indiana er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?