MammothMarch Delaware Valley finner sted lør. 22. mai 2027 i Elkton, USA. Hovedruten er 32.2 km.
- Dato
- lør. 22. mai 2027
- Start
- Elkton 🇺🇸
- Distanse
- 32.2 km
- Klatring
- 488 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 33-ukers plan til MammothMarch Delaware Valley
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
MammothMarch Delaware Valley er en 20-mils utholdenhetsvandring som dekker en enkelt rundløype gjennom de naturskjønne stiene, jorder og skogsområdene i Fair Hill Natural Resources Management Area.
Hva dette løpet krever
MammothMarch Delaware Valley krever utholdenhet i underkroppen og disiplin i tempoet for å tilbakelegge 32,2 kilometer til fots.
Utholdenhet
Å tilbakelegge 32,2 kilometer krever timer med kontinuerlig fremdrift, noe som stiller store krav til aerob kapasitet og muskulær utholdenhet.
Håndtering av høydemeter
Å akkumulere 488 meter med høydestigning over runden krever jevn effektivitet i klatring og nedstigning for å håndtere muskeltretthet.
Terrengtilpasning
Å navigere stier, jorder og skogsområder over en enkelt runde krever stabil støtte i leddene og vedvarende balanse på ujevnt underlag.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et jevnt inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på MammothMarch Delaware Valley. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 4. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. apr. 2027 – 1. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. mai 2027 – 15. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. mai 2027 – 22. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley finner sted lør. 22. mai 2027 i Elkton, USA.
Hvor lang er MammothMarch Delaware Valley?
Hovedruten er 32.2 km.
Hva krever MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley krever utholdenhet i underkroppen og disiplin i tempoet for å tilbakelegge 32,2 kilometer til fots.
Hvor mye høydemeter har MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley har 488 m høydemeter.
Hvem passer MammothMarch Delaware Valley for?
MammothMarch Delaware Valley er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?