LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz finner sted lør. 24. apr. 2027 i Ebermannstadt, Tyskland. Hovedruten er 66 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distanse
- 66 km
- Klatring
- 2 760 m
- Nivå
- Åpent for alle
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz er et naturskjønt terrengløp gjennom det frankiske lavlandet med steinete formasjoner, tekniske stier og mange trappeganger som starter fra Ebermannstadt.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz krever høy aerob kapasitet og vedvarende muskulær utholdenhet over 66 kilometer med kupert terreng og 2760 høydemeter.
Klatrevolum
Løypen akkumulerer 2760 høydemeter over 66 kilometer, noe som krever kontinuerlig oppovergående bevegelse og motstandsdyktig klatremekanikk.
Teknisk fotarbeid
Med steinete formasjoner, tekniske stier og trappegange krever ruten smidighet og presis fotplassering for å opprettholde effektivitet.
Muskulær holdbarhet
Å navigere mange nedoverbakker og trappepartier over en ultramarathondistanse legger høy eksentrisk belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever spesifikk styrkeutholdenhet.
Gitt den utvidede varigheten av et ultramaraton som strekker seg over mange timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 23. aug. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?