LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz finner sted lør. 24. apr. 2027 i Ebermannstadt, Tyskland. Hovedruten er 66 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distanse
- 66 km
- Klatring
- 2 760 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz er et naturskjønt terrengløp gjennom det frankiske lavlandet med steinete formasjoner, tekniske stier og mange trappeganger som starter fra Ebermannstadt.
Hva dette løpet krever
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz krever høy aerob kapasitet og vedvarende muskulær utholdenhet over 66 kilometer med kupert terreng og 2760 høydemeter.
Klatrevolum
Løypen akkumulerer 2760 høydemeter over 66 kilometer, noe som krever kontinuerlig oppovergående bevegelse og motstandsdyktig klatremekanikk.
Teknisk fotarbeid
Med steinete formasjoner, tekniske stier og trappegange krever ruten smidighet og presis fotplassering for å opprettholde effektivitet.
Muskulær holdbarhet
Å navigere mange nedoverbakker og trappepartier over en ultramarathondistanse legger høy eksentrisk belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever spesifikk styrkeutholdenhet.
Gitt den utvidede varigheten av et ultramaraton som strekker seg over mange timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz finner sted lør. 24. apr. 2027 i Ebermannstadt, Tyskland.
Hvor lang er LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
Hovedruten er 66 km.
Hva krever LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz krever høy aerob kapasitet og vedvarende muskulær utholdenhet over 66 kilometer med kupert terreng og 2760 høydemeter.
Hvor mye høydemeter har LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz har 2 760 m høydemeter.
Hvem passer LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz for?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?