Lorne Pier to Pub finner sted lør. 9. jan. 2027 i Lorne, Australia. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Distanse
- 1.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Lorne Pier to Pub er en ikonisk 1,2 kilometer lang svømmetur i åpent hav som årlig arrangeres fra Lorne Pier til Lorne Surf Life Saving Club i Victoria, Australia.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Lorne Pier to Pub krever at utøvere svømmer kontinuerlig over en 1,2 kilometer lang åpent hav-distanse.
Navigering i åpent hav
Siden denne konkurransen finner sted i havet i stedet for et basseng, må svømmere opprettholde en rett linje og orientere seg effektivt under varierende forhold i åpent hav.
Kontinuerlig aerob ytelse
Å fullføre 1,2 kilometer-distansen i en enkelt svømmeinnsats krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og en jevn svømmetakt.
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på Lorne Pier to Pub. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 23. aug. 2026 – 17. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. nov. 2026 – 19. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. des. 2026 – 2. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?