Lorne Pier to Pub finner sted lør. 9. jan. 2027 i Lorne, Australia. Hovedruten er 1.2 km.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Distanse
- 1.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 14-ukers plan til Lorne Pier to Pub
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Lorne Pier to Pub er en ikonisk 1,2 kilometer lang svømmetur i åpent hav som årlig arrangeres fra Lorne Pier til Lorne Surf Life Saving Club i Victoria, Australia.
Hva dette løpet krever
Lorne Pier to Pub krever at utøvere svømmer kontinuerlig over en 1,2 kilometer lang åpent hav-distanse.
Navigering i åpent hav
Siden denne konkurransen finner sted i havet i stedet for et basseng, må svømmere opprettholde en rett linje og orientere seg effektivt under varierende forhold i åpent hav.
Kontinuerlig aerob ytelse
Å fullføre 1,2 kilometer-distansen i en enkelt svømmeinnsats krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og en jevn svømmetakt.
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på Lorne Pier to Pub. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. nov. 2026 – 19. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. des. 2026 – 2. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub finner sted lør. 9. jan. 2027 i Lorne, Australia.
Hvor lang er Lorne Pier to Pub?
Hovedruten er 1.2 km.
Hva krever Lorne Pier to Pub?
Lorne Pier to Pub krever at utøvere svømmer kontinuerlig over en 1,2 kilometer lang åpent hav-distanse.
Hvem passer Lorne Pier to Pub for?
Lorne Pier to Pub er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?