Lichtenstein Trail – Halbmarathon finner sted lør. 8. mai 2027 i Lichtenstein-Unterhausen, Tyskland. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- lør. 8. mai 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distanse
- 22 km
- Klatring
- 900 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til Lichtenstein Trail – Halbmarathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Lichtenstein Trail Halvmaraton er et 22 km langt terrengløp med 900 meter stigning på stier rundt Lichtenstein Castle i Schwäbische Alb.
Hva dette løpet krever
Lichtenstein Trail halvmaraton krever vedvarende klatrekraft og teknisk utforkjøring over en 22 km lang løype med 900 meter stigning.
Klatrevolum
Å navigere 900 meter med stigning over en distanse på 22 km krever sterk løpeevne i motbakker og muskulær utholdenhet i de nedre ekstremitetene.
Løyperetthet
Terrengprofilen rundt Lichtenstein Castle krever ankelstabilitet og koordinasjon for å håndtere varierte løypeforhold gjennom halvmaratondistansen.
En løpstid som sannsynligvis overstiger to timer for de fleste deltakere krever et karbohydratinntak på 30 til 60 gram per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på Lichtenstein Trail – Halbmarathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 25. okt. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. feb. 2027 – 27. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. mars 2027 – 17. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. apr. 2027 – 1. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon finner sted lør. 8. mai 2027 i Lichtenstein-Unterhausen, Tyskland.
Hvor lang er Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Hovedruten er 22 km.
Hva krever Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail halvmaraton krever vedvarende klatrekraft og teknisk utforkjøring over en 22 km lang løype med 900 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon har 900 m høydemeter.
Hvem passer Lichtenstein Trail – Halbmarathon for?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?