Lektocht Beusichem-Culemborg finner sted søn. 11. juli 2027 i Beusichem-Culemborg, Nederland. Hovedruten er 6 km.
- Dato
- søn. 11. juli 2027
- Start
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Distanse
- 6 km
- Nivå
- Åpent for alle
De Lektocht er en historisk åpent-vann-svømmeklassiker i Nederland der deltakerne svømmer 6 kilometer i en elv hvor også skipsfarten foregår.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 6 kilometer lange åpent-vann-svømmeturen i elven krever vedvarende aerob kapasitet og kontinuerlig sikting over en betydelig distanse langs aktiv skipsfartstrafikk.
Aerob utholdenhet
Å svømme 6 kilometer i åpent vann krever en godt utviklet aerob motor og evnen til å opprettholde en sterk frisimtaktsfrekvens over lengre tid.
Sikting og navigasjon
Svømming i en elv med pågående kommersiell skipsfart krever konstant bilateral pusting og presis sikting for å holde kursen mot varierende strømmer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på Lektocht Beusichem-Culemborg. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 24. aug. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. apr. 2027 – 30. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 31. mai 2027 – 20. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. juni 2027 – 4. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. juli 2027 – 11. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?