Terrengløp

Leersumse Veld Ultra

Leersumse Veld Ultra finner sted lør. 30. jan. 2027 i Leersum, Nederland. Hovedruten er 50 km.

Leersumse Veld Ultra er et 50 km terrengløp over naturlige stier, enkeltspor og sanddyner mellom Leersum og Amerongen på Utrechtse Heuvelrug.

Hva dette løpet krever

Leersumse Veld Ultra krever utholdenhet over 50 kilometer på naturlige stier, enkeltspor og sanddyner i slutten av januar.

Distanseutholdenhet

Å fullføre 50 kilometer krever robust kardiovaskulær kapasitet og muskulær motstandskraft for å tåle timer med kontinuerlig belastning.

Terrengtilpasning

Å navigere enkeltspor og sanddyner krever dynamisk ankelstabilitet og evnen til å opprettholde tempo over skiftende, ujevne underlag.

Vinterforhold

En dato i slutten av januar i Nederland betyr å håndtere kalde temperaturer og potensielt vått underlag, noe som krever smart termisk regulering.

Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over en forventet varighet på over fire timer.

Konkurranseorientert (maratonkapasitet under 3:15)4:00–4:30

Erfaren (maratonkapasitet under 3:45)4:30–5:15

Førstegangs-deltaker (mål om å fullføre)5:15–6:15

Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.

Det er 23 uker til konkurransedagen på Leersumse Veld Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening11 uker · 23. aug. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. nov. 2026 – 19. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. des. 2026 – 9. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?