Ladywalk finner sted man. 31. mai 2027 i Aarhus, Danmark. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- man. 31. mai 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Distanse
- 12 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 34-ukers plan til Ladywalk
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ladywalk er Danmarks største endagsevent for kvinner, med naturskjønne turstier på 7 km eller 12 km flere steder over hele landet.
Hva dette løpet krever
Ladywalk er et 12 km langt gangearrangement som krever jevn aerob utholdenhet over en moderat distanse.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge en distanse på 12 km utelukkende til fots krever kontinuerlig kardiovaskulær innsats med lav til moderat intensitet.
Muskuloskeletal motstandskraft
Vedvarende gange over flere kilometer krever grunnleggende ledd- og muskulær holdbarhet for å forhindre utmattelse over tid.
Veien mot konkurransedagen
Det er 34 uker til konkurransedagen på Ladywalk. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening22 uker · 6. okt. 2026 – 8. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. mars 2027 – 19. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. apr. 2027 – 10. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. mai 2027 – 24. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. mai 2027 – 31. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Ladywalk?
Ladywalk finner sted man. 31. mai 2027 i Aarhus, Danmark.
Hvor lang er Ladywalk?
Hovedruten er 12 km.
Hva krever Ladywalk?
Ladywalk er et 12 km langt gangearrangement som krever jevn aerob utholdenhet over en moderat distanse.
Hvem passer Ladywalk for?
Ladywalk er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?