La Grande marche finner sted fre. 16. okt. 2026 i Quebec City, Canada. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- fre. 16. okt. 2026
- Start
- Quebec City 🇨🇦
- Distanse
- 5 km
- Nivå
- Åpent for alle
La Grande marche er et gratis gange-arrangement over flere dager som holdes samtidig i over 120 byer i Quebec, med tilgjengelige 5 km gangruter.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
La Grande marche er et kort 5 km gange-arrangement som holdes i Quebec City i oktober og krever grunnleggende aerob utholdenhet for å fullføres til fots.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en kontinuerlig gangdistanse på 5 km krever vedvarende, lavintensiv kardiovaskulær innsats uten langvarig hvile.
Grunnleggende mobilitet
Deltakerne må opprettholde en jevn gangfart over 5 km-ruten.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på La Grande marche. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 22. aug. 2026 – 4. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. sep. 2026 – 25. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?