Kunanyi Mountain Run finner sted fre. 19. mars 2027 i Hobart, Australia. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- fre. 19. mars 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Distanse
- 80 km
- Klatring
- 5 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 24-ukers plan til Kunanyi Mountain Run
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Kunanyi Mountain Run er en flerdagers sti- og fjelløpsfestival som arrangeres i de ikoniske bakkene til Kunanyi/Mt Wellington i Hobart, Tasmania.
Hva dette løpet krever
Kunanyi Mountain Run krever eksepsjonell klatrestyrke og teknisk utholdenhet i fjelløping for å håndtere 5000 meter med høydeforskjell over en 80 km lang sti.
Klatrevolum
Å navigere 5000 meter med vertikal stigning over 80 km krever vedvarende muskulær utholdenhet og effektiv klatreøkonomi i bratte stigninger.
Nedstigningsutholdenhet
Den omfattende høydeprofilen indikerer langvarig nedstigning i fjellterreng, noe som krever høy motstand mot eksentrisk muskelskade.
Distansepacing
En 80 km lang sti krever streng energistyring og jevn drivstofftilførsel over en utholdenhetsinnsats på flere timer.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over den utvidede varigheten av et 80 km fjelløp.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på Kunanyi Mountain Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 3. okt. 2026 – 25. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. des. 2026 – 5. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. feb. 2027 – 26. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. feb. 2027 – 12. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. mars 2027 – 19. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run finner sted fre. 19. mars 2027 i Hobart, Australia.
Hvor lang er Kunanyi Mountain Run?
Hovedruten er 80 km.
Hva krever Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run krever eksepsjonell klatrestyrke og teknisk utholdenhet i fjelløping for å håndtere 5000 meter med høydeforskjell over en 80 km lang sti.
Hvor mye høydemeter har Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run har 5 000 m høydemeter.
Hvem passer Kunanyi Mountain Run for?
Kunanyi Mountain Run er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?