Knee Knackering North Shore Trail Run finner sted lør. 10. juli 2027 i West Vancouver, Canada. Hovedruten er 48.3 km.
- Dato
- lør. 10. juli 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Distanse
- 48.3 km
- Klatring
- 2 438 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til Knee Knackering North Shore Trail Run
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Knee Knackering North Shore Trail Run er et utfordrende 30-mils ultraløp langs Baden-Powell Centennial Trail fra Horseshoe Bay til Deep Cove i British Columbia.
Hva dette løpet krever
Knee Knackering North Shore Trail Run krever at man opprettholder fremdrift over 48,3 kilometer med ulendt terreng og 2438 meter med høydestigning.
Klatring og Nedstigning
Å akkumulere 2438 meter med høydestigning over en distanse på 48,3 kilometer krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og strukturell motstandskraft i både opp- og nedstigningsfasene.
Terrengutholdenhet
Å navigere en kontinuerlig 30-mils ultraløype krever tempo-disiplin for å håndtere utmattelse over en lengre periode med kontinuerlig terrengløping.
Gitt den utstrakte varigheten av dette ultraløpet, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Knee Knackering North Shore Trail Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. apr. 2027 – 29. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. mai 2027 – 19. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. juni 2027 – 3. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. juli 2027 – 10. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run finner sted lør. 10. juli 2027 i West Vancouver, Canada.
Hvor lang er Knee Knackering North Shore Trail Run?
Hovedruten er 48.3 km.
Hva krever Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run krever at man opprettholder fremdrift over 48,3 kilometer med ulendt terreng og 2438 meter med høydestigning.
Hvor mye høydemeter har Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run har 2 438 m høydemeter.
Hvem passer Knee Knackering North Shore Trail Run for?
Knee Knackering North Shore Trail Run er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?