Kennedymars Someren finner sted lør. 3. juli 2027 i Someren, Nederland. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- lør. 3. juli 2027
- Start
- Someren 🇳🇱
- Distanse
- 80 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Kennedymars Someren
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Kennedymars Someren er et populært 80-kilometers gåarrangement gjennom Someren og omkringliggende Brabant-landsbyer, med naturlige høydepunkter som Strabrechtse Heide.
Hva dette løpet krever
Kennedymars Someren krever kontinuerlig fremdrift over en 80-kilometers gåavstand gjennom Brabant-regionen.
Ultrafart utholdenhet
Å dekke 80 kilometer helt til fots krever eksepsjonell aerob utholdenhet og den strukturelle kapasiteten til å opprettholde bevegelse over mange timer.
Muskuloskeletal holdbarhet
Den langvarige påvirkningen av en 80-kilometers fottur legger høy repeterende belastning på de nedre ekstremitetene og føttene, noe som krever grundig forberedelse mot utmattelsesindusert sammenbrudd.
Gitt den utvidede varigheten av en 80-kilometers fottur, bør utøvere konsumere 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen gjennom hele arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Kennedymars Someren. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 4. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. apr. 2027 – 22. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 23. mai 2027 – 12. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. juni 2027 – 26. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. juni 2027 – 3. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren finner sted lør. 3. juli 2027 i Someren, Nederland.
Hvor lang er Kennedymars Someren?
Hovedruten er 80 km.
Hva krever Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren krever kontinuerlig fremdrift over en 80-kilometers gåavstand gjennom Brabant-regionen.
Hvem passer Kennedymars Someren for?
Kennedymars Someren er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?