Betuwse Bloesemtocht finner sted lør. 10. apr. 2027 i Geldermalsen, Nederland. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Geldermalsen 🇳🇱
- Distanse
- 40 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til Betuwse Bloesemtocht
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Betuwse Bloesemtocht er et populært vårvandringsarrangement i Nederland med ruter fra 9 til 40 kilometer gjennom blomstrende frukthager og langs Linge-elven.
Hva dette løpet krever
Denne 40-kilometer lange turen krever vedvarende utholdenhet over en hel dag med kontinuerlig gange.
Langdistanseutholdenhet
Å tilbakelegge 40 kilometer til fots krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over mange timer.
Støtbestandighet
Å gå hele distansen legger gjentatt belastning på underekstremitetene og leddene, noe som krever tilstrekkelig fysisk forberedelse og kondisjonering.
En 40-kilometer lang tur vil sannsynligvis overstige 2,5 timer, så utøvere bør ha som mål et jevnt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på Betuwse Bloesemtocht. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht finner sted lør. 10. apr. 2027 i Geldermalsen, Nederland.
Hvor lang er Betuwse Bloesemtocht?
Hovedruten er 40 km.
Hva krever Betuwse Bloesemtocht?
Denne 40-kilometer lange turen krever vedvarende utholdenhet over en hel dag med kontinuerlig gange.
Hvem passer Betuwse Bloesemtocht for?
Betuwse Bloesemtocht er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?