Betuwse Bloesemtocht finner sted lør. 10. apr. 2027 i Geldermalsen, Nederland. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Geldermalsen 🇳🇱
- Distanse
- 40 km
- Nivå
- Åpent for alle
Betuwse Bloesemtocht er et populært vårvandringsarrangement i Nederland med ruter fra 9 til 40 kilometer gjennom blomstrende frukthager og langs Linge-elven.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 40-kilometer lange turen krever vedvarende utholdenhet over en hel dag med kontinuerlig gange.
Langdistanseutholdenhet
Å tilbakelegge 40 kilometer til fots krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over mange timer.
Støtbestandighet
Å gå hele distansen legger gjentatt belastning på underekstremitetene og leddene, noe som krever tilstrekkelig fysisk forberedelse og kondisjonering.
En 40-kilometer lang tur vil sannsynligvis overstige 2,5 timer, så utøvere bør ha som mål et jevnt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Betuwse Bloesemtocht. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 23. aug. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. feb. 2027 – 20. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. mars 2027 – 3. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?