Kangas Mountain finner sted lør. 6. mars 2027 i Cangas de Onís, Spania. Hovedruten er 60 km.
- Dato
- lør. 6. mars 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distanse
- 60 km
- Klatring
- 4 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til Kangas Mountain
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Kangas Mountain er et tidlig terrengløpsevent i Asturias som har flere tekniske fjell-distanser med start fra Cangas de Onís.
Hva dette løpet krever
Kangas Mountain krever vedvarende klatring og teknisk utførskapasitet over en krevende 60 km tidlig fjellrute med 4000 meter høydestigning.
Klatrevolum
Å akkumulere 4000 meter med vertikal stigning over en distanse på 60 km krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og vedvarende effektivitet i motbakker.
Teknisk terreng
Å navigere i fjellterreng i Asturias tidlig i sesongen krever høy smidighet og selvtillit på ujevne underlag.
Varighet
Det høye forholdet mellom høyde og distanse skaper en langvarig anstrengelsesperiode som tester strukturell motstandskraft mot tung eksentrisk belastning.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet over den utvidede varigheten av dette fjellarrangementet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på Kangas Mountain. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 4. okt. 2026 – 12. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. des. 2026 – 23. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. feb. 2027 – 6. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Kangas Mountain?
Kangas Mountain finner sted lør. 6. mars 2027 i Cangas de Onís, Spania.
Hvor lang er Kangas Mountain?
Hovedruten er 60 km.
Hva krever Kangas Mountain?
Kangas Mountain krever vedvarende klatring og teknisk utførskapasitet over en krevende 60 km tidlig fjellrute med 4000 meter høydestigning.
Hvor mye høydemeter har Kangas Mountain?
Kangas Mountain har 4 000 m høydemeter.
Hvem passer Kangas Mountain for?
Kangas Mountain er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?