JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail finner sted fre. 2. apr. 2027 i Dietfurt an der Altmühl, Tyskland. Hovedruten er 239 km.
- Dato
- fre. 2. apr. 2027
- Start
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Distanse
- 239 km
- Klatring
- 4 416 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Jurasteig Nonstop Ultratrail er et nonstop ultraløpsevent som dekker distanser gjennom den bayerske Jura på Jurasteig-stien.
Hva dette løpet krever
Dette 239 km lange ultraløpet som dekker 4 416 meter med høydestigning, krever eksepsjonell kontinuerlig løpsutholdenhet og disiplinert pacing over flere dager.
Ekstrem distanse
Å dekke 239 km krever avansert strukturell utholdenhet, håndtering av repeterende støt, og evnen til å opprettholde fremdrift under alvorlig utmattelse.
Klatrevolum
De 4 416 meterne med høydestigning krever målrettet styrke i motbakker og effektiv bevaring av quadriceps i nedoverbakker over lengre perioder.
Flerdagershåndtering
Et arrangement av denne lengden nødvendiggjør disiplinert nattlig navigering, søvnhåndtering og kontinuerlig håndtering av ernæring og fotpleie.
Gitt den flerdagers varigheten av dette arrangementet, må utøvere opprettholde et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time sammen med tilstrekkelig natrium- og væskeerstatning for å opprettholde energinivåene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 3. okt. 2026 – 8. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. jan. 2027 – 19. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. feb. 2027 – 12. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. mars 2027 – 26. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. mars 2027 – 2. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail finner sted fre. 2. apr. 2027 i Dietfurt an der Altmühl, Tyskland.
Hvor lang er JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Hovedruten er 239 km.
Hva krever JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Dette 239 km lange ultraløpet som dekker 4 416 meter med høydestigning, krever eksepsjonell kontinuerlig løpsutholdenhet og disiplinert pacing over flere dager.
Hvor mye høydemeter har JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail har 4 416 m høydemeter.
Hvem passer JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail for?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?