Julsø Ultra finner sted lør. 24. apr. 2027 i Silkeborg, Danmark. Hovedruten er 60 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Distanse
- 60 km
- Klatring
- 1 700 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til Julsø Ultra
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Julsø Ultra er et klassisk dansk vår-trailløp som tar løpere gjennom den naturskjønne og kuperte Silkeborgskogen rundt Julsø.
Hva dette løpet krever
Julsø Ultra krever at man opprettholder fremdrift over 60 km med kupert terreng og 1700 meter stigning.
Kontinuerlig klatringskapasitet
Å akkumulere 1700 meter stigning over en 60 km distanse krever vedvarende muskulær utholdenhet og effektiv pacing i kontinuerlige stigninger.
Terrengutholdenhet
Å navigere naturskjønne og kuperte skogsstier for et ultradistanseventyr legger høy repetitiv belastning på underekstremitetene og krever stabilitet på ujevnt underlag.
Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom den flertimers varigheten av et 60 km terrengløp.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på Julsø Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Julsø Ultra?
Julsø Ultra finner sted lør. 24. apr. 2027 i Silkeborg, Danmark.
Hvor lang er Julsø Ultra?
Hovedruten er 60 km.
Hva krever Julsø Ultra?
Julsø Ultra krever at man opprettholder fremdrift over 60 km med kupert terreng og 1700 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Julsø Ultra?
Julsø Ultra har 1 700 m høydemeter.
Hvem passer Julsø Ultra for?
Julsø Ultra er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?