Julsø Ultra finner sted lør. 24. apr. 2027 i Silkeborg, Danmark. Hovedruten er 60 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Distanse
- 60 km
- Klatring
- 1 700 m
- Nivå
- Åpent for alle
Julsø Ultra er et klassisk dansk vår-trailløp som tar løpere gjennom den naturskjønne og kuperte Silkeborgskogen rundt Julsø.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Julsø Ultra krever at man opprettholder fremdrift over 60 km med kupert terreng og 1700 meter stigning.
Kontinuerlig klatringskapasitet
Å akkumulere 1700 meter stigning over en 60 km distanse krever vedvarende muskulær utholdenhet og effektiv pacing i kontinuerlige stigninger.
Terrengutholdenhet
Å navigere naturskjønne og kuperte skogsstier for et ultradistanseventyr legger høy repetitiv belastning på underekstremitetene og krever stabilitet på ujevnt underlag.
Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom den flertimers varigheten av et 60 km terrengløp.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Julsø Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 23. aug. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?