JTBC 서울마라톤 finner sted søn. 1. nov. 2026 i Seoul, Sør-Korea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
JTBC Seoul Marathon er et stort årlig høstløp i Seoul, med et fullt maraton som starter fra Sangam World Cup Park og avsluttes ved Olympic Park.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
JTBC Seoul Marathon krever vedvarende løpeeffektivitet og utholdenhet over en hel landevei på 42,2 km.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever et høyt nivå av kardiovaskulær utholdenhet for å opprettholde kontinuerlig løping over flere timer.
Støtmotstand
Den vedvarende dunkingen fra asfaltdekket krever sterk strukturell motstandskraft i legger og ledd for å motstå sen løpstretthet.
Et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom maratonets flertimers varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på JTBC 서울마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 24. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 21. sep. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?