JFK 50 Mile finner sted lør. 21. nov. 2026 i Boonsboro, USA. Hovedruten er 80.5 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Boonsboro 🇺🇸
- Distanse
- 80.5 km
- Klatring
- 899 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til JFK 50 Mile
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Som USAs eldste ultraløp, har JFK 50 Mile en punkt-til-punkt-løype som starter i Boonsboro, Maryland, går langs Appalachian Trail og avsluttes på kanalbredden av Chesapeake and Ohio Canal.
Hva dette løpet krever
JFK 50 Mile krever vedvarende fremdrift over en 80,5 km lang punkt-til-punkt-løype som kombinerer teknisk terreng med en lang, flat avslutning langs en kanalbredde i slutten av november.
Utholdenhet i ultradistanse
Å fullføre 80,5 km krever et høyt nivå av aerob kondisjon og muskulær utholdenhet for å håndtere utmattelse over mange timers kontinuerlig bevegelse.
Terrengoverganger
Å navigere gjennom Appalachian Trail-delen etterfulgt av C&O Canal-kanalbredden krever tilpasningsevne for å gå fra tekniske, kuperte underlag til en vedvarende, repeterende løpeoverflate.
Senhøstforhold
Å konkurrere i slutten av november krever tilstrekkelig forberedelse for kaldt vær og evnen til å opprettholde termisk regulering gjennom skiftende omgivelsestemperaturer.
Gitt den lange varigheten av et 80,5 km ultraløp, bør utøvere sikte på et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengeligheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på JFK 50 Mile. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile finner sted lør. 21. nov. 2026 i Boonsboro, USA.
Hvor lang er JFK 50 Mile?
Hovedruten er 80.5 km.
Hva krever JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile krever vedvarende fremdrift over en 80,5 km lang punkt-til-punkt-løype som kombinerer teknisk terreng med en lang, flat avslutning langs en kanalbredde i slutten av november.
Hvor mye høydemeter har JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile har 899 m høydemeter.
Hvem passer JFK 50 Mile for?
JFK 50 Mile er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?