IRONMAN Wales finner sted søn. 19. sep. 2027 i Tenby, Storbritannia. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 19. sep. 2027
- Start
- Tenby 🇬🇧
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 47-ukers plan til IRONMAN Wales
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Veien mot konkurransedagen
Det er 47 uker til konkurransedagen på IRONMAN Wales. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening35 uker · 26. okt. 2026 – 27. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. juni 2027 – 8. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. aug. 2027 – 29. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2027 – 12. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales finner sted søn. 19. sep. 2027 i Tenby, Storbritannia.
Hvor lang er IRONMAN Wales?
Hovedruten er 226 km.
Hvem passer IRONMAN Wales for?
IRONMAN Wales er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?