IRONMAN 70.3 Kenting finner sted søn. 1. nov. 2026 i Kenting, Taiwan. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Distanse
- 113.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til IRONMAN 70.3 Kenting
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
IRONMAN 70.3 Kenting har en svømmetur i Little Bay, en naturskjønn kystnær sykkelrute langs Taiwans sørligste punkt, og en flat løperute som passerer gjennom lokale bylandskap og tropiske landskap.
Hva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Kenting krever vedvarende multisport-pacing over en distanse på 113,1 km som omfatter svømming, en kystnær sykkelrute og en flat løperute.
Aerob utholdenhet
Den totale distansen på 113,1 km krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse over flere timer, noe som krever en godt utviklet aerob base for å håndtere energiforbruket fra svømmingen til løpingen.
Overgang sykkel til løp
Å konkurrere på en kystnær sykkeletappe etterfulgt umiddelbart av en flat løperute gjennom tropiske landskap krever muskulær utholdenhet for å gå over fra en vedvarende sykkelposisjon til fremoverrettet løpsmekanikk.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom løpets flertimers varighet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Kenting. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting finner sted søn. 1. nov. 2026 i Kenting, Taiwan.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Kenting?
Hovedruten er 113.1 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting krever vedvarende multisport-pacing over en distanse på 113,1 km som omfatter svømming, en kystnær sykkelrute og en flat løperute.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Kenting for?
IRONMAN 70.3 Kenting er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?