LAVA大鵬灣鐵人賽 finner sted søn. 6. des. 2026 i Donggang Township, Pingtung County, Taiwan. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 9-ukers plan til LAVA大鵬灣鐵人賽
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et årlig triatlon-arrangement ved slutten av sesongen, holdt ved Dapeng Bay i Pingtung County, med en unik sykkelrute på National Highway 3 som er stengt for trafikk.
Hva dette løpet krever
Dette standard 51,5 km triatlonet krever vedvarende utholdenhet over tre disipliner, og stiller krav til effektiv pacing og raske overganger.
Overgang mellom idretter
Løpet krever sømløse overganger mellom svømming, sykling og løping, noe som krever fysisk tilpasningsevne ettersom hjertefrekvens og muskelaktiveringsmønstre endres raskt.
Aerob utholdenhet
Å fullføre standard triatlon-distansen krever en godt utviklet aerob motor for å opprettholde ytelsen gjennom svømmeturen, den stengte landevei-sykkeletappen og den avsluttende løpingen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på LAVA大鵬灣鐵人賽. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er LAVA大鵬灣鐵人賽?
LAVA大鵬灣鐵人賽 finner sted søn. 6. des. 2026 i Donggang Township, Pingtung County, Taiwan.
Hvor lang er LAVA大鵬灣鐵人賽?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever LAVA大鵬灣鐵人賽?
Dette standard 51,5 km triatlonet krever vedvarende utholdenhet over tre disipliner, og stiller krav til effektiv pacing og raske overganger.
Hvem passer LAVA大鵬灣鐵人賽 for?
LAVA大鵬灣鐵人賽 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?