LAVA大鵬灣鐵人賽 finner sted søn. 6. des. 2026 i Donggang Township, Pingtung County, Taiwan. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et årlig triatlon-arrangement ved slutten av sesongen, holdt ved Dapeng Bay i Pingtung County, med en unik sykkelrute på National Highway 3 som er stengt for trafikk.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette standard 51,5 km triatlonet krever vedvarende utholdenhet over tre disipliner, og stiller krav til effektiv pacing og raske overganger.
Overgang mellom idretter
Løpet krever sømløse overganger mellom svømming, sykling og løping, noe som krever fysisk tilpasningsevne ettersom hjertefrekvens og muskelaktiveringsmønstre endres raskt.
Aerob utholdenhet
Å fullføre standard triatlon-distansen krever en godt utviklet aerob motor for å opprettholde ytelsen gjennom svømmeturen, den stengte landevei-sykkeletappen og den avsluttende løpingen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på LAVA大鵬灣鐵人賽. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?