おきなわKINトライアスロン大会2026 finner sted søn. 22. nov. 2026 i 金武町, Japan. Hovedruten er 94 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- 金武町 🇯🇵
- Distanse
- 94 km
- Klatring
- 844 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til おきなわKINトライアスロン大会2026
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Dette mellomdistans triatlonet krever vedvarende ytelse over en total distanse på 94 km og 844 meters høydeøkning i rullende terreng.
Hva dette løpet krever
Dette mellomdistans triatlonet krever vedvarende ytelse over en total distanse på 94 km og 844 meters høydeøkning i rullende terreng.
Svømming i åpent vann
Løpet begynner med en svømmetur i åpent vann ved KIN Sunrise Beach, som krever tidlig kardiovaskulær ro og effektivitet i sikte før overgangen til sykkel.
Rullende sykkelhøyde
Sykkeletappen har 844 meters høydeøkning rundt KIN Dam-området, noe som krever vedvarende kraftutvikling i stigninger og effektiv pacing gjennom rullende terreng.
Løpsutholdenhet
Løpsetappen gjennom en by med amerikanske kulturelle påvirkninger følger etter svømme- og sykkelinnsatsen, og krever muskulær utholdenhet for å opprettholde holdning og tempo i de senere stadiene.
På grunn av at mellomdistansen overstiger to og en halv time, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time under sykling og løping for å opprettholde glykogenlagrene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på おきなわKINトライアスロン大会2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 finner sted søn. 22. nov. 2026 i 金武町, Japan.
Hvor lang er おきなわKINトライアスロン大会2026?
Hovedruten er 94 km.
Hva krever おきなわKINトライアスロン大会2026?
Dette mellomdistans triatlonet krever vedvarende ytelse over en total distanse på 94 km og 844 meters høydeøkning i rullende terreng.
Hvor mye høydemeter har おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 har 844 m høydemeter.
Hvem passer おきなわKINトライアスロン大会2026 for?
おきなわKINトライアスロン大会2026 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?