おきなわKINトライアスロン大会2026 finner sted søn. 22. nov. 2026 i 金武町, Japan. Hovedruten er 94 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- 金武町 🇯🇵
- Distanse
- 94 km
- Klatring
- 844 m
- Nivå
- Åpent for alle
Dette mellomdistans triatlonet krever vedvarende ytelse over en total distanse på 94 km og 844 meters høydeøkning i rullende terreng.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette mellomdistans triatlonet krever vedvarende ytelse over en total distanse på 94 km og 844 meters høydeøkning i rullende terreng.
Svømming i åpent vann
Løpet begynner med en svømmetur i åpent vann ved KIN Sunrise Beach, som krever tidlig kardiovaskulær ro og effektivitet i sikte før overgangen til sykkel.
Rullende sykkelhøyde
Sykkeletappen har 844 meters høydeøkning rundt KIN Dam-området, noe som krever vedvarende kraftutvikling i stigninger og effektiv pacing gjennom rullende terreng.
Løpsutholdenhet
Løpsetappen gjennom en by med amerikanske kulturelle påvirkninger følger etter svømme- og sykkelinnsatsen, og krever muskulær utholdenhet for å opprettholde holdning og tempo i de senere stadiene.
På grunn av at mellomdistansen overstiger to og en halv time, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time under sykling og løping for å opprettholde glykogenlagrene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på おきなわKINトライアスロン大会2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. aug. 2026 – 11. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?