启东TRITON全球铁人三项赛 finner sted lør. 31. okt. 2026 i Qidong, Nantong, Jiangsu, Kina. Hovedruten er 110.1 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Qidong, Nantong, Jiangsu 🇨🇳
- Distanse
- 110.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Qidong TRITON Triathlon finner sted ved Qidong Yuanzuosha Tourist Resort med lukket åpent vann-svømming, kystsykling og løpebaner.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne mellomdistansetriatlonen dekker totalt 110,1 kilometer over åpent vann-svømming, kystsykling og løping. Utøvere må opprettholde jevn pacing og vedvarende multisportutholdenhet over flere timer.
Aero-posisjonering
Kystsyklebanen krever vedvarende innsats i en aerodynamisk posisjon for å håndtere potensiell vind langs vannkanten.
Multisport-pacing
Å dekke 110,1 kilometer over tre distinkte disipliner krever streng fysiologisk disiplin for å unngå overanstrengelse under svømme- og sykkelsegmentene før løpingen.
Vekslingseksekvering
Veksling mellom lukket åpent vann-svømming, sykling og løping krever målrettet trening for å opprettholde ro og metabolisk stabilitet.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivåene over den flertimers varigheten av dette 110,1 kilometer lange arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på 启东TRITON全球铁人三项赛. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?