IRONMAN Florida finner sted lør. 7. nov. 2026 i Panama City Beach, USA. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Panama City Beach 🇺🇸
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Full-distanse IRONMAN triatlon i Panama City Beach, Florida, kjent som en rask løype: 3,8 km svømming, 180 km sykling og 42,2 km løping (226 km totalt).
Hva dette løpet krever
IRONMAN Florida krever fullføring av en full-distanse triatlon som dekker 3,8 km svømming, 180 km sykling og 42,2 km løping i Panama City Beach.
Aerob utholdenhet
Den totale distansen på 226 km krever kontinuerlig pacing i flere idretter over utvidede timer for å opprettholde ytelse uten for tidlig utmattelse.
Pacing-disiplin
Overgangen fra en 180 km sykkeletappe direkte inn i et fullt 42,2 km maratonløp krever streng kontroll over innledende anstrengelsesnivåer for å forhindre sen løpskollaps.
Gitt den utvidede varigheten av en full-distanse triatlon, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom hele sykkel- og løpssegmentene for å opprettholde glykogenlagrene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på IRONMAN Florida. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?