IRONMAN 70.3 Oceanside finner sted lør. 3. apr. 2027 i Oceanside, USA. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Oceanside 🇺🇸
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 24-ukers plan til IRONMAN 70.3 Oceanside
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Oceanside. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 18. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. feb. 2027 – 13. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. mars 2027 – 27. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. mars 2027 – 3. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Oceanside?
IRONMAN 70.3 Oceanside finner sted lør. 3. apr. 2027 i Oceanside, USA.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Oceanside?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Oceanside for?
IRONMAN 70.3 Oceanside har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?