IRONMAN California finner sted søn. 24. okt. 2027 i Sacramento, USA. Hovedruten er 226.2 km.
- Dato
- søn. 24. okt. 2027
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanse
- 226.2 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 53-ukers plan til IRONMAN California
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Veien mot konkurransedagen
Det er 53 uker til konkurransedagen på IRONMAN California. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening41 uker · 19. okt. 2026 – 1. aug. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 2. aug. 2027 – 12. sep. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. sep. 2027 – 3. okt. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. okt. 2027 – 17. okt. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. okt. 2027 – 24. okt. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN California?
IRONMAN California finner sted søn. 24. okt. 2027 i Sacramento, USA.
Hvor lang er IRONMAN California?
Hovedruten er 226.2 km.
Hvem passer IRONMAN California for?
IRONMAN California har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?