IRONMAN Belgium Knokke-Heist finner sted søn. 5. sep. 2027 i Knokke-Heist, Belgia. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 5. sep. 2027
- Start
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 45-ukers plan til IRONMAN Belgium Knokke-Heist
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
Veien mot konkurransedagen
Det er 45 uker til konkurransedagen på IRONMAN Belgium Knokke-Heist. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening33 uker · 26. okt. 2026 – 13. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. juni 2027 – 25. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. juli 2027 – 15. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist finner sted søn. 5. sep. 2027 i Knokke-Heist, Belgia.
Hvor lang er IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
Hovedruten er 226 km.
Hvem passer IRONMAN Belgium Knokke-Heist for?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?