IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun finner sted søn. 29. aug. 2027 i Zell am See, Østerrike. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 29. aug. 2027
- Start
- Zell am See 🇦🇹
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 44-ukers plan til IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun is a triathlon featuring a 90.1 km bike course through rugged Alpine terrain.
Veien mot konkurransedagen
Det er 44 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening32 uker · 26. okt. 2026 – 6. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. juni 2027 – 18. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. juli 2027 – 8. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun finner sted søn. 29. aug. 2027 i Zell am See, Østerrike.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun for?
IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?