IRONMAN 70.3 Utah finner sted lør. 21. aug. 2027 i Orem, USA. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 21. aug. 2027
- Start
- Orem 🇺🇸
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 42-ukers plan til IRONMAN 70.3 Utah
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The course includes a swim in Deer Creek Reservoir, a hilly bike leg through Provo Canyon and Utah Valley, and a rolling run in Orem.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Utah. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 1. nov. 2026 – 29. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. mai 2027 – 10. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. juli 2027 – 31. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Utah?
IRONMAN 70.3 Utah finner sted lør. 21. aug. 2027 i Orem, USA.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Utah?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Utah for?
IRONMAN 70.3 Utah er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?