IRONMAN 70.3 Panama finner sted søn. 28. feb. 2027 i Panama City, Panama. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 28. feb. 2027
- Start
- Panama City 🇵🇦
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til IRONMAN 70.3 Panama
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
IRONMAN 70.3 Panama is a flat, fast urban race with a cycling course that passes the Panama Canal and the Bridge of the Americas.
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Panama. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 28. sep. 2026 – 6. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. des. 2026 – 17. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Panama?
IRONMAN 70.3 Panama finner sted søn. 28. feb. 2027 i Panama City, Panama.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Panama?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Panama for?
IRONMAN 70.3 Panama er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?