IRONMAN 70.3 Leipzig finner sted søn. 8. aug. 2027 i Leipzig, Tyskland. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 8. aug. 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 40-ukers plan til IRONMAN 70.3 Leipzig
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
IRONMAN 70.3 Leipzig er et triatlon på halv distanse — 1.9 km svømming i innsjø, 90 km sykling på flat løype gjennom Leipzigs innsjøområde og 21.1 km løping forbi det historiske Sportforum. Det avslutter sesongen i IRONMAN Pro Series, så proffene konkurrerer sammen med aldersklasseutøverne.
Hva dette løpet krever
Dette triatlonløpet på halv distanse krever jevn innsats gjennom 1.9 km svømming, 90 km sykling på flat løype og 21.1 km løping. Det er viktig å disponere syklingen slik at du kan holde innsatsen oppe på løpingen.
Jevn fartsdisponering
Sykkelstrekningen på 90 km beskrives som flat, noe som favoriserer jevn kraft framfor innsats i motbakker. God disponering er viktig fordi 21.1 km løping følger etter syklingen.
Utholdenhet i flere grener
1.9 km svømming, 90 km sykling og 21.1 km løping krever utholdenhet i tre grener og evne til å fortsette å bevege seg gjennom hver etappe.
Løpsutholdenhet
Halvmaratonet kommer etter svømmingen og syklingen, så utøverne må kunne holde løpsinnsatsen oppe selv om de allerede er slitne.
For et løp som sannsynligvis varer mer enn 2.5 timer, bør du planlegge å få i deg omtrent 60–90 g karbohydrater i timen, tilpasset det du har øvd på å tåle.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Leipzig. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 2. nov. 2026 – 16. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. mai 2027 – 27. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. juni 2027 – 18. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. juli 2027 – 1. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 2. aug. 2027 – 8. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig finner sted søn. 8. aug. 2027 i Leipzig, Tyskland.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Leipzig?
Hovedruten er 113 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Leipzig?
Dette triatlonløpet på halv distanse krever jevn innsats gjennom 1.9 km svømming, 90 km sykling på flat løype og 21.1 km løping. Det er viktig å disponere syklingen slik at du kan holde innsatsen oppe på løpingen.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Leipzig for?
IRONMAN 70.3 Leipzig har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?