Powerman Alsdorf finner sted søn. 11. apr. 2027 i Alsdorf, Tyskland. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Alsdorf 🇩🇪
- Distanse
- 80 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 25-ukers plan til Powerman Alsdorf
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Powerman Alsdorf is a run-bike-run duathlon whose Classic (middle) distance is 10 km running, 60 km cycling and 10 km running, with elite and age-group races.
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på Powerman Alsdorf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 19. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf finner sted søn. 11. apr. 2027 i Alsdorf, Tyskland.
Hvor lang er Powerman Alsdorf?
Hovedruten er 80 km.
Hvem passer Powerman Alsdorf for?
Powerman Alsdorf har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?