IRONMAN 70.3 Melbourne finner sted søn. 8. nov. 2026 i St. Kilda, Australia. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- St. Kilda 🇦🇺
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til IRONMAN 70.3 Melbourne
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Opplev IRONMAN 70.3 Melbourne: en svømmetur utenfor St Kilda Beach, en flat og rask sykkeltur og en løpetur langs Melbournes naturskjønne kystlinje.
Hva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Melbourne krever utholdenhet over tre påfølgende disipliner over en total distanse på 113 km, noe som krever effektiv pacing og kontinuerlig fueling.
Multisport-pacing
Utøvere må håndtere energiforbruket nøye under svømming, flat sykling og kystnær løping for å forhindre sen utmattelse i løpet over 113 km distanse.
Aerob utholdenhet
Varigheten av en halvdistanse-triatlon krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover i flere timer.
Innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energitilgjengelighet gjennom hele løpet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Melbourne. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne finner sted søn. 8. nov. 2026 i St. Kilda, Australia.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Melbourne?
Hovedruten er 113 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne krever utholdenhet over tre påfølgende disipliner over en total distanse på 113 km, noe som krever effektiv pacing og kontinuerlig fueling.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Melbourne for?
IRONMAN 70.3 Melbourne er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?