City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) finner sted søn. 13. des. 2026 i Hillarys, Australia.
- Dato
- søn. 13. des. 2026
- Start
- Hillarys 🇦🇺
- Nivå
- Åpent for alle
Din 9-ukers plan til City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Coastal Quest at Whitford Nodes Park in Hillarys, Perth, is the WA State Sprint Championship: 750 m swim, 20 km ride and 5 km run, with relay, duathlon and aquabike options.
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 23. nov. 2026 – 6. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 7. des. 2026 – 13. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)?
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) finner sted søn. 13. des. 2026 i Hillarys, Australia.
Hvem passer City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) for?
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?