IRONMAN 70.3 Dali fant sted søn. 13. sep. 2026 i Dali, Kina. Hovedruten er 113 km.
Dette rittet har allerede funnet sted. Se kommende ritt
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Har du et ritt i tankene?
Bruk IntervalCoach til å trene mot ditt neste arrangement — en AI-trener som bygger planen din og tilpasser den hver dag.
Start gratisIRONMAN 70.3 Dali byr på en naturskjønn mellomdistanseløype i Kinas Yunnan-provins, inkludert en klar svømmetur i Erhai-sjøen og en flat sykkel- og løype ved innsjøen med Cangshan-fjellene som bakteppe.
Hva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Dali krever vedvarende multisportutholdenhet over en mellomdistansløype som inkluderer en svømmetur i en innsjø og flate sykkel- og løperuter. Utøvere må nøye styre tempo og ernæring over omtrent fire til åtte timer med kontinuerlig konkurranse.
Mellomdistanseutholdenhet
Den totale distansen på 113 kilometer krever presis aerob pacing over svømme-, sykkel- og løpeetappene uten å tømme energireservene for tidlig.
Aerob effektivitet
Den flate sykkel- og løypeprofilen ved innsjøen lar utøvere opprettholde en jevn, uavbrutt kadens og høy kraft- eller løpsytelse over lengre tid.
Ferdigheter i åpent vann
Svømmeturen i Erhai-sjøen krever god sikt, drafting-ferdigheter og komfort i åpent vann i starten av løpet.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom mellomdistansens varighet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali fant sted søn. 13. sep. 2026 i Dali, Kina.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Dali?
Hovedruten er 113 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali krever vedvarende multisportutholdenhet over en mellomdistansløype som inkluderer en svømmetur i en innsjø og flate sykkel- og løperuter. Utøvere må nøye styre tempo og ernæring over omtrent fire til åtte timer med kontinuerlig konkurranse.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Dali for?
IRONMAN 70.3 Dali er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?