IRONMAN 70.3 Cascais finner sted lør. 23. okt. 2027 i Cascais, Portugal. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 23. okt. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 52-ukers plan til IRONMAN 70.3 Cascais
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Veien mot konkurransedagen
Det er 52 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Cascais. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening40 uker · 25. okt. 2026 – 31. juli 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. aug. 2027 – 11. sep. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. sep. 2027 – 2. okt. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. okt. 2027 – 16. okt. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. okt. 2027 – 23. okt. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais finner sted lør. 23. okt. 2027 i Cascais, Portugal.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Cascais?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Cascais for?
IRONMAN 70.3 Cascais er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?