IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve finner sted lør. 3. apr. 2027 i Vilamoura, Portugal. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Vilamoura 🇵🇹
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 25-ukers plan til IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Official Ironman 70.3 in vilamoura,algarve (New in the calendar for 2027)
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 11. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. feb. 2027 – 13. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. mars 2027 – 27. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. mars 2027 – 3. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve finner sted lør. 3. apr. 2027 i Vilamoura, Portugal.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve for?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?