铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km finner sted søn. 25. apr. 2027 i Guangde, Kina. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 25. apr. 2027
- Start
- Guangde 🇨🇳
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
The 113 km (70.3) distance of the IRONCUBE Guangde Super Triathlon in Guangde, Anhui, China: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run. Adult races start early Sunday morning of race weekend.
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 14. sep. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. feb. 2027 – 14. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. mars 2027 – 4. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km finner sted søn. 25. apr. 2027 i Guangde, Kina.
Hvor lang er 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
Hovedruten er 113 km.
Hvem passer 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km for?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?