Höga Kusten Trail finner sted 27.–28. aug. 2027 i FriluftsByn, Sverige. Hovedruten er 45 km.
- Dato
- 27.–28. aug. 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distanse
- 45 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 47-ukers plan til Höga Kusten Trail
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Höga Kusten Trail er et populært todagers terrengløpearrangement som tar deltakerne gjennom Sveriges dramatiske UNESCO-verdensarv Høga Kusten-landskap, med flere distanser inkludert den klassiske 45 km-løypen.
Hva dette løpet krever
Höga Kusten Trail krever at utøvere opprettholder løping over en krevende distanse på 45 kilometer gjennom Sveriges Høga Kusten-landskap i slutten av august.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 45 kilometer i terreng krever betydelig aerob kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over flere timer.
Terrengtilpasningsevne
Å krysse UNESCOs verdensarv Høga Kusten-landskap krever fysisk motstandskraft og stabilitet for å håndtere varierte og naturlige stioverflater.
Gitt at en 45-kilometers terrengløp varer over to og en halv time, bør utøvere planlegge å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 47 uker til konkurransedagen på Höga Kusten Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening35 uker · 3. okt. 2026 – 4. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. juni 2027 – 16. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. juli 2027 – 6. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. aug. 2027 – 20. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. aug. 2027 – 27. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail finner sted 27.–28. aug. 2027 i FriluftsByn, Sverige.
Hvor lang er Höga Kusten Trail?
Hovedruten er 45 km.
Hva krever Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail krever at utøvere opprettholder løping over en krevende distanse på 45 kilometer gjennom Sveriges Høga Kusten-landskap i slutten av august.
Hvem passer Höga Kusten Trail for?
Höga Kusten Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?