Höga Kusten Trail finner sted fre. 27. aug. 2027 i FriluftsByn, Sverige. Hovedruten er 45 km.
- Dato
- fre. 27. aug. 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distanse
- 45 km
- Nivå
- Åpent for alle
Höga Kusten Trail er et populært todagers terrengløpearrangement som tar deltakerne gjennom Sveriges dramatiske UNESCO-verdensarv Høga Kusten-landskap, med flere distanser inkludert den klassiske 45 km-løypen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Höga Kusten Trail krever at utøvere opprettholder løping over en krevende distanse på 45 kilometer gjennom Sveriges Høga Kusten-landskap i slutten av august.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 45 kilometer i terreng krever betydelig aerob kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde fremdrift over flere timer.
Terrengtilpasningsevne
Å krysse UNESCOs verdensarv Høga Kusten-landskap krever fysisk motstandskraft og stabilitet for å håndtere varierte og naturlige stioverflater.
Gitt at en 45-kilometers terrengløp varer over to og en halv time, bør utøvere planlegge å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 53 uker til konkurransedagen på Höga Kusten Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening41 uker · 22. aug. 2026 – 4. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. juni 2027 – 16. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. juli 2027 – 6. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. aug. 2027 – 20. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. aug. 2027 – 27. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?