HK Urban Backyard Ultra finner sted lør. 19. des. 2026 i Sha Tin, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 6.7 km.
- Dato
- lør. 19. des. 2026
- Start
- Sha Tin 🇭🇰
- Distanse
- 6.7 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 11-ukers plan til HK Urban Backyard Ultra
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) er et ultramaraton i "siste mann stående"-format holdt på en fast rundløype i Sha Tin, New Territories.
Hva dette løpet krever
Dette backyard ultramaratonformatet krever kontinuerlig pacing og ubøyelig mental utholdenhet ettersom utøvere fullfører den faste 6,7 km-runden time etter time til bare én løper gjenstår.
Rundeeffektivitet
Siden løypen baserer seg på en fast distanse på 6,7 km som fullføres gjentatte ganger, må utøvere håndtere sin pacing og overgangstider mellom runder med absolutt disiplin.
Ultramarathons utholdenhet
Formatet med siste mann stående krever høy muskel- og metabolsk motstandskraft for å opprettholde gjentatte løpesteg over en ubestemt varighet.
Rettet mot et arrangement som forventes å overstige 2,5 timer, bør utøvere sikte på et kontinuerlig karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å støtte vedvarende innsats.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på HK Urban Backyard Ultra. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 4. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 8. nov. 2026 – 28. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 29. nov. 2026 – 12. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 13. des. 2026 – 19. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er HK Urban Backyard Ultra?
HK Urban Backyard Ultra finner sted lør. 19. des. 2026 i Sha Tin, Hongkong SAR Kina.
Hvor lang er HK Urban Backyard Ultra?
Hovedruten er 6.7 km.
Hva krever HK Urban Backyard Ultra?
Dette backyard ultramaratonformatet krever kontinuerlig pacing og ubøyelig mental utholdenhet ettersom utøvere fullfører den faste 6,7 km-runden time etter time til bare én løper gjenstår.
Hvem passer HK Urban Backyard Ultra for?
HK Urban Backyard Ultra er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løpet?