Hever Castle Swim Series finner sted lør. 26. sep. 2026 i Edenbridge, Storbritannia. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Edenbridge 🇬🇧
- Distanse
- 5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Hever Castle Swim Series tilbyr åpent vann-svømmearrangementer som holdes i de historiske innsjø- og elveområdene ved Hever Castle i Kent, og tilbyr flere distanser fra 1 mil opp til 5 km.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Hever Castle Swim Series 5 km åpent vann-svømming krever eksepsjonell aerob utholdenhet og langvarig kulde-vannhåndtering i et historisk innsjø- og elvemiljø.
Aerob utholdenhet
Å dekke en distanse på 5 km helt ved svømming krever kontinuerlig kardiovaskulær anstrengelse over en lengre varighet, noe som krever vedvarende pacing og strokeeffektivitet.
Navigasjon i åpent vann
Kappløp i innsjø- og elveområder krever konsekvent sikt og tilpasning til varierende naturlige vannforhold uten de visuelle hjelpemidlene som finnes i et basseng.
Termisk motstandskraft
September-forhold i åpent vann i Kent krever forberedelse for kjøligere vanntemperaturer over en lengre eksponeringsperiode.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time ved bruk av lettfordøyelige geler eller sportsdrikker under trening frem til arrangementet, og bruk næring før løpet for å opprettholde energien gjennom den kontinuerlige svømmeinnsatsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Hever Castle Swim Series. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?